Vođeni treninzi

Programi » Vođeni treninzi

Vođeni fitness trening je specijalnost fitnes kluba "Tonus Fit". Vođeni fitness trening predstavlja trening u grupi od 5-6 vežbača, gde se sa svakim od njih radi pojedinačno i trener vodi trening od početka do kraja.

Kod vođenog fitness treninga intezitet treninga i izbor vežbi se individualno prilagođava svakom vežbaču, u zavisnosti od njegovih mogućnosti, želja, godina, dužine treniranja, različitih ograničenja itd.

Vođeni fitness trening podrazumeva:

  • Kondicioni (kardio) deo: hodanje i/ili trčanje na traci, vožnja bicikla, steper sa dodatkom za ruke, veslanje, vijača itd.
  • Parterni deo
  • vežbe za jačanje kompletnog trbušnog zida (gornji, srednji, donji, bočni)
  • vežbe za jačanje opružača kičmenog stuba, jačanje i preventivno delovanje na ovu regiju, čime se sprečavaju mogući deformiteti kičmenog stuba
  • vežbe za jačanje muskulature bedrenog dela (odvodioci, privodioci, gluteus, zadnja loža buta) gde se korišćenjem posebnih rekvizita i sprava radi na oblikovanju i estetskoj transformaciji ove regije.
  • Jačanje muskulature gornjeg dela tela na spravama (jačanje, zatezanje,   definicija)
Istezanje svih grupa mišića.