Vođeni treninzi

U grupi od po 5 - 6 vežbača

Vođeni fitness trening je specijalnost fitnes kluba "Tonus Fit". Vođeni fitness trening predstavlja trening u grupi od 5-6 vežbača, gde se sa svakim od njih radi pojedinačno i trener vodi trening od početka do kraja. Kod vođenog fitness treninga intezitet treninga i izbor vežbi se individualno prilagođava svakom vežbaču, u zavisnosti od njegovih mogućnosti, želja, godina, dužine treniranja, različitih ograničenja itd.

Vođeni fitnes trening podrazumeva

Kondicioni (kardio) deo: hodanje i/ili trčanje na traci, vožnja bicikla, steper sa dodatkom za ruke, veslanje, vijača itd.

Parterni deo

Vežbe za jačanje kompletnog trbušnog zida (gornji, srednji, donji, bočni)

Jačanje muskulature gornjeg dela tela na spravama (jačanje, zatezanje, definicija)

Vežbe za jačanje opružača kičmenog stuba, jačanje i preventivno delovanje na ovu regiju, čime se sprečavaju mogući deformiteti kičmenog stuba

Vežbe za jačanje muskulature bedrenog dela (odvodioci, privodioci, gluteus, zadnja loža buta) gde se korišćenjem posebnih rekvizita i sprava radi na oblikovanju i estetskoj transformaciji ove regije.

Istezanje svih grupa mišića.

Jačanje muskulature gornjeg dela tela na spravama (jačanje, zatezanje, definicija)